失眠人群可以适量吃山楂，但要注意食用时间和量，吃不对反而会影响睡眠。
山楂酸甜开胃，富含维生素与膳食纤维，能消食化积、促进消化，适合晚餐过饱、积食腹胀的人，肠胃舒适有助于入睡。从中医来看，山楂性微温，主要功效是消食、活血，并无明显兴奋神经的作用，正常少量食用不会直接导致失眠。
但山楂酸味重，会刺激胃酸分泌，睡前 1–2 小时内不建议吃，否则容易出现反酸、烧心、胃部不适，反而让人难以入睡。另外，山楂有一定提神、活血作用，过量食用可能让人精神偏兴奋，对敏感人群不利。
建议放在白天或饭后半小时食用，每次 3–5 颗即可，胃酸过多、胃炎人群更要少吃。若想助眠，可搭配温牛奶、小米粥等平和食物，睡前保持空腹舒适状态，更利于改善睡眠。
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